หวัดดีจ้า

 

            หายไปนานกับสเปสออนไลท์  นี่ก็เรียนจบแระ  เลยมีเวลามีสร้างสเปสใหม่ให้ดู...

 

            มีอะไรมากขึ้นมาบ้าง..

 

            จะว่าไปสเปสเราก็ไม่ค่อยจะมีอาไรเท่าไหร่ เรียกว่า..ไม่มีเลยดีกว่า 

            วันนี้เลยอัพบล็อคซะหน่อย  เริ่มเรื่องด้วยสุขภาพและของกิน..

 

เอานะ..   ช่วงนี้เรากะเพื่อนมีเวลาว่างมากขึ้นหน่อย  พอจบก็ว่าง ไม่ต่างอะไรกะปิดเทอมเลย

เพราะกำลังรอเรียนต่อยู่  ส่วนเพื่อนก็ยังเหนื่อยอีกมากมายกะโปรเจค (เสร็จแล้วยังอ่ะ?) ก็เลย

ได้โอกาสฟิตหุ่นให้สวยพร้อมรบกันนิดนึง 

           

             ขอบอกเลยว่า  -การวิ่ง-  เนี่ยะ  เป้นการออกกำลังกายที่ดีมากเลย  หลังจากได้ลอง

ว่ายน้ำ ฟิตเนท  โยคะ  มาพอสมควร  พบว่า..การวิ่งได้อะไรเยอะมากถ้าเทียบในจำนวนเวลาที่เท่ากัน

แต่ก็ค้นพบอีกว่าถ้าวิ่งที่เดิมหลาย ๆ วัน ก็จะทำให้เบื่อมากมาย 

             วิ่งอ่ะนะ  ต้องวิ่งติดต่อกัน  อย่าวิ่งๆหยุดๆ  มันไม่ได้  ต้องวิ่ง  แต่ถ้าเบื่อก็วิ่งบ้าง เดินบ้าง

แต่แนะนำว่าอย่าเดินช้า  ให้เดินเร็ว และแบ่งเดินกับวิ่งเป็นจังหวะสม่ำเสมอ ให้ได้เหนื่อย ครึ่งชม.กะลังดี

             ก่อนวิ่งจะต้องวอร์มมั๊ย...ก็ขึ้นอยู่กับความสามารถของท่านเอง  ถ้ากล้าแกร่งก็..วิ่งเลย  แต่ถ้า

เพิ่งมาใหม่ ไม่รู้จักแล้วว่าออกกำลังกายเป็นยังไง  ก็วอร์มเถอะ  กระโดดนิดหน่อย ยืดแข้งยืดขา  ให้รู้สึก

ผ่อนคลาย  และก็เดินก่อน  ซักหน่อย  แล้วค่อยวิ่ง วิ่งช้าๆ เค้าถึงเรียกว่า  -jogging-  ไง  เหนื่อยก็พัก

             เอาล่ะ  พอได้ที่แล้ว  ก็..กลับบ้าน..  ยัง จะรีบไปไหน  เล่นส่วนอื่นบ้าง  แนะนำท่อ หมายถึง

สิ่งที่มีลักษณะเป็นท่อนกลมกระบอกเหมือนท่อน้ำอันใหญ่  บางที่จะมีให้ได้เล่น  ถ้าไม่มีก็..ไม่รู้เหมือนกัน

             ที่เราไปวิ่งคือสนามกลางนี่แหละ  เค้าจะมีท่อซีเมนท์ตั้งถาวรอยู่ ไม่กลิ้ง ก็ไปนั่งบนท่อ และก็ยึด

ข้อเท้ากับที่ยึดเท้า  นั่งให้ได้ที่  ก็โยกตัวไปข้างหลัง เกร็งท้อง เอามือขัดกันที่ท้ายทอย และขึ้นลงเป็นสเตป

ขอบอกว่า  -สุดยอด-  ได้เจ็บพุงกันบ้างแหละ  มันคือการซิตอัพนั่นเอง  แต่ดีกว่า เพราะไม่เจ็บก้นกบ และ

ได้องศาที่กว้างกว่าเยอะ  และได้ท้องเยอะมาก  หมายถึง ได้ออกกำลังกายส่วนท้องเยอะมากน่ะ

 

              เสร็จแล้วก็ยืดแข้งยืดขา ยืดแขน สบัดก๊อกแก๊กตามเรื่องตามราว  เป็นอันเสร็จพิธี

 

              แต่เรายังไม่ได้กลับบ้านกันนะ...

              หลังจากที่เรากะเพื่อนเสร็จจากการวิ่ง (เรียกเป็นภาพรวม)  ก็จะเข้าสู่ปัจจัยหลักทันที  ซึ่งความจริง

ก็เข้ามานานแล้ว  คิดกันตั้งแต่ยังไม่เหยียบสนามเลย ว่าจะกินอะไรกันดี เอาล่ะ  นั่นแหละ  เรื่องกิน

              แต่คงอีกยาว  นี่ก็ยาวมากแล้ว  ดีนะที่มันซ้ำกันทุกวัน เลยไม่ต้องเขียนหลายบล็อคเกิน  แต่เรื่อง

ภายหลังจากออกจากสนามกลางนี่สิ  (บอกแล้วว่า เริ่มตั้งแต่ยังไม่เหยียบสนาม)  แต่ละวันไม่ซ้ำกัน และขอไปต่อ

บล็อคอื่นละกัน  เดี๋ยวจะผิดไปจากหัวข้อบล็อคว่าสุขภาพ  ไม่ใช่ฟู๊ด (FooD) เราจะแนะนำของกินในหาดใหญ่

ที่เรากะเพื่อนตะเวนกันทุกค่ำวัน  หลายคนอาจรู้จัก หลายคนอาจบอกว่า  ฉันรู้ดีกว่านั้นเยอะ  ก็ช่างคุณเหอะ 

              ..เพราะบอกแล้วว่าเรื่องของเรากะเพื่อน..ที่อาจจะเป็นประโยชน์กะทุกท่านที่สนใจและยังไม่เคยรู้

เรื่องกินนี่เรื่องใหญ่นะ  เราอาจจะรู้ไม่เยอะ  แต่ที่เราไปกินมาก็พอใช้ได้อยู่  ใครรู้อะไรมากกว่าก็จงบอกมาซะ

แลกเปลี่ยนกันไง

 

               เอาล่ะ พอแล้ว  ยาวไป  ต่อเรื่องกินบล็อคอื่นนะ  แล้วจามาอัพ